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FFmpegでMP4・MOV動画を圧縮するコマンドを徹底解説。CRFモード（固定品質）vsビットレートモードの違い、H.264/H.265の選択基準、preset速度比較表、解像度ダウンスケール、2パスエンコードまで実例コマンド付き。